最小的9岁！暑期成减重“黄金季”

随着人们健康意识的不断提高，体重管理已成为许多人关注的焦点。今年暑期，芜湖市多家医院减重门诊迎来就诊高峰，其中青少年及年轻上班族成为“主力军”。专家表示，暑期时间充裕、肥胖问题受关注度上升是就诊人数增多的主要原因，减重需遵循科学方法，避免盲目节食或过度运动。

8月4日上午，在华东师范大学附属医院（市二院）体重管理中心，记者看到，候诊区座无虚席，不少家长带着孩子前来咨询。数据显示，自暑假开始至今，中心共接诊300人次，较平时增长超一倍，部分号源需要提前数天预约。市第一人民医院、市中医医院的减重中心也是同样的情况，以儿童、青少年和青年职场人群为主。

市二院体重管理中心负责人张维介绍，中心就诊者最小的9岁，最大的74岁，未成年人占比20%，19-40岁的中青年占比超过70%，女性多于男性。“高考结束就出现了就诊高峰，到暑假更是人多。”张维表示，对于学生和部分上班族来说，暑假是一个难得的长假，有充足的时间来调整饮食和运动习惯。

10岁的洋洋（化名）身高不到170厘米，体重接近200斤，腰围达到108厘米，BMI＞33，平时喜欢爱吃油炸食品，饮料代水，基本不运动，目前正在二院接受治疗。张医生指出，对于未成年人来说，肥胖主要有三个方面的危害：一是会引发代谢性疾病，如Ⅱ型糖尿病、高血压、高尿酸等；二是影响生长发育，激素紊乱可能导致性早熟、多囊卵巢综合征等，过胖打鼾会带来睡眠呼吸暂停，脑部慢性缺氧，降低第二天学习效率和专注度；三是影响心理健康，因体型而产生自卑、焦虑、抑郁等情绪。

专家提醒，家长平时要注意观察孩子的身体状况，查看身高和体重是否匹配，尤其是家族中有肥胖、糖尿病等代谢性疾病的人群，“如果发现孩子短期内体重增长过快、睡觉打呼严重、皮肤紫纹、黑棘皮等，要到专业医院确诊，做好对症的评估和治疗。”

实际上，对于全年龄人群来说，肥胖都会提高慢性疾病风险，降低生活质量，影响健康和寿命。因此，控制体重对所有人都至关重要。身高减去105（厘米）为理想体重（千克），正负10%范围均可。

专家表示，减重一般以饮食调整和运动为主，需注意科学饮食和运动。饮食上，将精制碳水替换为粗粮，烹饪时能煮的不要炒，能凉拌的不要油炸，土豆、藕等淀粉类蔬菜可当主食，沙拉酱、牛油果不要多吃。网络上的液断法、生酮饮食等方法，要在医生指导下尝试，且大多为应急方法，不适合长期保持；运动上，重点不在项目，而在坚持，可选择自己喜欢的项目，保证一周五天、一天至少30分钟的有氧运动频次。对于身体条件允许的青年人，每周可再增加两次抗阻训练和一定的HIIT高强度间歇运动。

大江晚报记者 程茜 实习生 钱琰