秋分怎么吃？多酸少辣！
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今日秋分，昼夜平分，此时天气逐渐转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理状态也随之发生变化。芜湖市第三城市医疗集团/芜湖市中医医院的中医护理门诊专家提醒，此节气市民要注意滋阴润燥，适量运动，关注气温变化，及时增减衣物。
秋分后易出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩等“秋燥”症状，应多吃一些具有润燥功效的食物，如梨、百合、莲子、银耳、芝麻、蜂蜜等。天气转凉，但大补为时尚早，可温补些山药，其性温味甘，能健脾益胃、滋肾益精，清蒸、煲汤、熬粥均可；还可吃些芡实，益肾固精、健脾止泻。
从中医的角度，“肺主秋，宜少辛增酸”。市民可适当增加酸味食物如葡萄、山楂、柚子等的摄入，有助收敛肺气，防止秋燥伤肺。同时应减少葱、姜、蒜、辣椒等辛温发散之品的摄入，避免加重燥热。
专家还介绍了一些适合此节气的中医调养方法。按摩足三里穴，可健脾和胃、扶正培元；按摩太溪穴，能滋阴益肾、壮阳强腰。每天用手指按压这些穴位，一次3-5分钟，以有酸胀感为宜。
根据个人体质，可在中医师的指导下，适当服用一些中药进行调理。阴虚体质者可选用麦冬、石斛等滋阴的药材；阳虚体质者可选用肉桂、附子等温补阳气的药材。但要记住，不可自行盲目用药。
秋分之后，建议睡前用热水泡脚，水温以40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟，既能促进血液循环，驱散寒意，又能刺激足底穴位，起到强身健体、改善睡眠的作用。
大江晚报记者 程茜 实习生 钱琰