“秋冻”不等于“挨冻”

一场秋雨一场寒，芜湖本周最高温均不超过30℃，秋凉已至，科学“秋冻”对健康有着诸多益处。

“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服，适宜的凉爽刺激有助于人体提升耐受寒冷的能力，为即将到来的冬季做好准备。从中医角度来说，秋天之后阳气逐渐进入收藏的状态，适当“秋冻”可让毛孔有所闭合，减少热量流失，同时也避免穿得太多出汗，反而导致风邪、寒邪入侵。

安徽省卫健委提醒，“秋冻”也要科学，“秋冻”不等于挨冻。气温在20℃左右时，是“冻”的最佳时机；而当昼夜温差大于10℃时，就应及时添衣；当气温降到15℃以下，并保持两周左右时，就可以穿上厚一些的衣服了。

“秋冻”期间，市民可适当增加一些温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、红枣等，温补气血，为身体提供足够的能量。同时，多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬、菠菜等，增强人体的免疫力，帮助身体更好地适应气温变化。少吃生冷、油腻、辛辣的食物。

“秋冻”穿衣也有讲究，需根据气温逐步调整。白天最高温20℃以上时，可穿轻薄衣物；气温降至15℃以下或遇大风、降雨，及时增加衣物，避免长时间受寒。区分“可冻部位”与“需护部位”，头部、颈部、腹部、脚部对低温敏感，可佩戴帽子和围巾、穿袜子；背部、手臂等部位可适当暴露，锻炼耐寒能力。若出现打喷嚏、流鼻涕、手脚冰凉、关节疼痛等不适，说明身体无法适应当前温度，需立即添衣，不可硬扛。

另外，“秋冻”并非人人适宜，以下几类人群应优先保暖：年龄小，体质弱，经常感冒生病的孩子；正在生病，或疾病初愈的人群；有过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎等慢性疾病患者；心脑血管疾病患者、关节疾病患者、体质虚弱者等也不适合“秋冻”。

大江晚报记者 程茜 实习生 钱琰