气温回暖 午间记得晒晒背
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冬季是养护身体、储蓄能量的“黄金期”。本周气温转暖，省卫健委提醒，市民仍要注意保暖养生，这些“小习惯”请记下。
居民早晨醒来后，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，舒展四肢关节，再慢慢坐起来。可用食指指腹轻揉鼻翼两侧迎香穴1-2分钟，力度以酸胀为宜，有助于增强鼻黏膜抵抗力，预防感冒。起床后喝一杯温水，既能温暖脾胃、润泽肠道，也有助于清醒精神、促进代谢。
中午注意吸收阳气，储备能量。趁着天好，11点到13点间，可晒背15-30分钟。适当摄入温热性质的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、香菜、南瓜、桂圆、红枣、核桃、栗子等，增强御寒能力。午饭后，如有条件可稍作休息，闭目养神15-20分钟。
室内定时通风，建议选择10点至15点之间开窗。注意腰部保暖，避免久坐、久站和突然弯腰。以往有腰部不适的居民，可用热水袋热敷腰部30分钟，每天1-2次，促进局部血液循环，舒缓肌肉。
晚餐宜选择温热、易消化的食物，避免生冷油腻，减轻肠胃负担，有助于夜间入眠。冬季手脚冰凉、关节疼痛的人，可用艾叶泡脚，促进血液循环，缓解不适。也可用生姜泡脚，驱除体内寒气。泡脚时注意按摩脚底的涌泉穴，以足心感到发热为宜，每次3-5分钟，可助阳气生发、安神助眠。建议23点前入睡，睡前可用手或保健锤轻敲背部，疏通经络。
大江晚报记者 程茜