尿路结石夏季高发 多喝水少吃荤

夏季是尿路结石的高发季，尿路结石又称尿石症，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石等。有数据显示，夏季泌尿外科门诊中，结石患者就诊量比其他季节多30%-40%。安徽省卫健委提醒，这和出汗多、喝水少有关，高温季节市民要注意调整生活习惯，预防结石。

尿路结石最明显的表现是疼痛，如腰背部、侧腹部、腹股沟等部位的剧烈绞痛，其他表现还有恶心、呕吐、血尿、尿频和尿痛等。尿路结石的发病率和复发率都很高，建议日常生活做好以下细节。

保证饮水量，建议每日饮水量≥2000ml（约4瓶矿泉水），建筑工人等在高温环境下的工作人群应每小时补充200-300毫升淡盐水。对于预防复发的既往患者来说，除日间多饮水外，每夜增加饮水1次，保持夜间尿液呈稀释状态。

最好喝白开水，忌饮用浓茶和碳酸饮料，苹果汁、葡萄汁、橙汁、柠檬汁以及咖啡、啤酒也应尽量少喝。更重要的是，不要憋尿、及时如厕。

调整饮食结构，控制草酸与嘌呤摄入，可以焯水去除蔬菜中的草酸（如菠菜、芦笋），适当少吃动物内脏、海鲜等烧烤，小龙虾、火锅、啤酒也要适可而止。每日盐摄入不超过5克，避免甜饮料和高脂饮食；增加柑橘类水果、全谷物和新鲜果蔬的摄入，有利于代谢平衡。

适当运动，避免久坐、久躺，每日至少运动30分钟，推荐跳绳、慢跑等运动，不仅能减重，也利于微小结石排出。建议每年进行一次泌尿系统B超和尿常规检查，若已出现腰痛、血尿等症状，需及时就医。

大江晚报记者 程茜 实习生 钱琰