这份健康小贴士请收好

“五一”假期，无论宅家“休养生息”，还是趁着春光出游踏青，都是好选择。芜湖市卫健委这份小贴士，助您度过一个愉快、健康、安全的假期。

携带薄外套 少吃生鱼片

关注天气变化，根据气温适时增减衣物。早晚温差较大，建议携带一件薄外套或风衣，避免着凉感冒。外出就餐时，选择卫生条件良好的餐厅，避免食用未煮熟或变质的食物。

假期饮食也要保持均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。尽量少吃生冷食品，如凉拌菜、生鱼片等，以免引起肠胃不适或食物中毒。避免暴饮暴食，控制高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，以免对身体造成负担。

  酒店多通风 避免太劳累

出游预订酒店或民宿时，优先选择正规、卫生条件良好的住宿场所。入住后，注意检查房间的卫生状况，如床单、被罩、毛巾等是否干净整洁。入住期间，保持房间通风良好，定期开窗换气，避免长时间处于密闭空间，减少呼吸道疾病的风险。

假期是放松身心的好机会，但也要注意合理安排游玩时间，避免过度劳累。充足的睡眠有助于增强免疫力，保持身体和精神状态良好。

在人员密集的场所，如景区、商场、车站等，建议佩戴口罩，保持社交距离，避免拥挤和长时间停留。勤洗手，使用洗手液或肥皂彻底清洁双手，尤其是在触摸公共物品后。

  涂抹防晒霜 防蚊虫叮咬

户外活动时，注意防晒和防蚊虫叮咬。建议涂抹防晒霜，佩戴太阳镜和遮阳帽，避免长时间暴露在阳光下。在草丛或树林中活动时，穿长袖长裤，防止蚊虫叮咬引发疾病。

特别值得一提的是，现在已是登革热的流行季节。市民如前往热带的非洲及东南亚国家，要提前了解当地疾病情况，准备含有避蚊胺、避蚊酯等成分的驱蚊剂。

旅途当中尽量穿着浅色长袖衣裤，身体裸露部位涂抹驱蚊剂，住宿选择有纱门、纱窗的房间，及时清理居住地室内外积水，若有发热、咳嗽等异常症状及时就医，并告知旅行史和接触史。

大江晚报记者 程茜