春季长个黄金期 这几件事要做对
字体大小：
一年之计在于春，春天到，万物生，这是儿童长高的黄金时期。芜湖市第一人民医院儿童健康管理中心主任张先来提醒，科学长高有方法，饮食、运动、睡眠都要注意。
对于学龄前和学龄期的儿童少年来说，此时饮食要补充优质蛋白质，如鱼虾、猪肉牛肉、鸡肉鸭肉、鸡蛋等。荤素搭配，每天摄入新鲜蔬菜，最好一半以上为深色蔬菜，需要应季蔬菜，不建议吃反季节培育的蔬果，牛奶每日饮用不低于400毫升。
如果孩子没有入睡多汗、抽筋、骨痛、鸡胸等表现，不要盲目补钙，“长高与补钙量并不成正比”。钙的主要作用是帮助骨骼矿化，而不是加高，“过量补钙反而会引起骨骼的其他问题。”日常少吃零食和油炸食品，如炸鸡、薯片、巧克力、糖等，少喝气体饮料和功能饮料。
运动方面，跑步、游泳、球类运动、跳绳等都有利增高。运动时间以放学后的下午时段最佳，不建议在晚上睡前运动或早起晨跑。
睡眠是帮助长高的一个突出因素，因为生长激素只有在深睡眠中才会出现脉冲式的分泌高峰。对小学生来说，建议晚上9点上床熄灯，次日早上7点起床，保持至少9小时以上的纯睡眠时间。
专家强调，3岁以上至青春期前的孩子，每年的生长速度是5—7厘米，家长如发现孩子生长过快或过慢，一定要引起重视，去专业的医疗机构诊断。
大江晚报记者 程茜 实习生 汪倩倩