一年中最热时段到来，如何降温防暑？

新京报讯（记者王景曦）大暑过后，一年中最炎热的时段到来。中央气象台今晨继续发布高温橙色预警，预计今天（7月24日）白天，北京南部等地有高温天气，浙江、福建等地部分地区可达40℃以上。未来十天，高温仍将持续。高温天里，要在衣食住行方面做出调整，谨防中暑。

高温，是指日最高气温达到35℃以上的天气现象，连续3天以上的高温天气过程称之为高温热浪。高温天气可能会对人的身体健康、生产生活带来不利影响，应注意防范。

中国气象局气象宣传与科普中心提醒，在高温天里，最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品；宜穿浅色衣服，要注意勤洗勤换。室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

在饮食方面，适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可过度吃冷饮，宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。

高温天气可以适当增加午休，保证睡眠时间，不宜在阳台、树下或露天睡觉。电扇不要直接对着身体长时间使用，进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26℃至28℃。

高温天里，尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水、防暑药品。不要长时间在太阳下曝晒，注意到阴凉处休息，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。此外，谨防车辆自燃，定期检查车况。

若发现有人中暑，该如何处理？首先，应该迅速将中暑者带离高温环境，转移至通风阴凉处，如走廊、树荫下等，使中暑者平卧，解松衣服，保持身体周围通风。用湿毛巾冷敷中暑者头部、腋下，以及腹股沟等处。用扇子或者风扇吹风，加速散热。

中暑者还有意识时，可以用淡盐水、绿豆汤或服用藿香正气水、十滴水等解暑。中暑者出现高烧、昏迷抽搐症状时，应使其侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅。同时立即拨打120，寻求紧急救助。

编辑 刘茜贤

校对 吴兴发