任何年龄戒烟都会获益

而且越早越好

对所有烟民来说,吸烟和“二手烟”暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。吸烟还会导致心脏损伤,每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%,吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大、吸烟年限越长,冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

短暂暴露于“二手烟”也能导致心脏病急性发作。而戒烟可迅速降低发生心脏病的风险;戒烟5-15年,中风发病风险降低至非吸烟者水平。与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。

“任何年龄戒烟都会获益,戒烟越早越好。”市疾控中心专家表示,全社会要科学引导青少年树立拒绝传统烟草产品和电子烟的健康理念,倡导健康文明生活方式。全社会要共同关注烟草烟雾对青少年的危害,遏制成人吸烟率的上升。

专家呼吁大家,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数,通常3-4个月就可以成功。丢掉所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸等与烟相关的物件。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,但是避免用零食代替香烟。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

大江晚报记者 程茜