芜湖女子练瑜伽成残废!这个“锅”瑜伽背吗

编辑:陈轶敏 发布时间:2018-09-06 17:55:55

日前,练瑜伽却成了无为县赵某心中的阴影!她万万没有想到,曾经令她恐惧的场景依然时不时让她在梦中惊醒……因为一节瑜伽课,一个双人动作,就摔成了十级伤残!那么,在练瑜伽的过程当中受伤,是不是就把黑锅甩给瑜伽:“瑜伽是一个不科学、容易受伤的运动!再也不要练了?”

又到了贴秋膘的季节

芜湖去练瑜伽的胖友,多起来啦

下犬式、拜日式、头倒立……

但是,去练瑜伽却成了无为县赵某心中的阴影!

她万万没有想到,

曾经令她恐惧的场景依然时不时让她在梦中惊醒……

因为一节瑜伽课,一个双人动作

就摔成了十级伤残!

事情发生在数月前,

这天,和住常一样,

赵某来到小区内一间瑜伽生活馆上瑜伽课

她是这个瑜伽馆的会员,

平时爱好瑜伽,

所以只要一有空,

就会来这里锻炼。

瑜伽馆老板兼教练

当天安排学员自由组合

练习双人动作

赵某与另一学员搭档练习,

不想由于两人体重悬殊较大,

赵某在练习过程中摔伤导致骨折,

后经司法鉴定,赵某构成十级伤残。

十级伤残是什么标准?

根据国务院《工伤保险条例》中有关劳动能力鉴定的法律规定,伤残的等级分为一级到十级。

除了精神上感受到疼苦,经济上,由于赵某受伤住院期间根本不能正常上班,所以也遭受很大的损失。

因就赔偿事宜未能协商一致,赵某将宋某告上法庭,要求赔偿各项损失共计十余万元。

案件审理过程中,经法庭释明,赵某明确表示放弃追究练习搭档的责任。 

然而,

练习瑜伽的时候不当伤导致骨折,

伤者也要自己也要承担部分责任。

无为县法院经审理认为,赵某作为具有完全民事行为能力的成年人,对瑜伽练习过程中潜在的风险应有充分的了解,并在练习过程中注意自我保护。事发时赵某练习双人瑜伽,应选择体型体重相当的学员作为搭档,但赵某选择练习搭档不慎,练习中摔伤,其对自身损害后果应承担一定责任。

宋某作为从事瑜伽教学培训人员,应为学员提供安全的健身环境和专业的健身服务,其在赵某与练习搭档体重相差悬殊的情况下未予制止,存在过错,亦应承担部分赔偿责任。最终法院酌定宋某承担50%的赔偿责任。

案件宣判后,双方当事人对判决结果都表示服从,宋某已如数支付了赔偿款。

小编也喜爱瑜伽,

也经常去练瑜伽

不过在练习之前,

这些安全知识你一定要知道!

1、基础要做好:不了解体式,容易做错而不自知,过度强迫自己。我们说练习瑜伽要讲究“不强求,不放弃”,“酸加 疼减 麻停 ”的原则。

2、对自身要足够了解:一直停留在寻找身体觉知感的过渡期。刚开始接触瑜伽的学员,老师会一直强调要提高自身觉知,就是在做任何一个体式时,你要学会感受身体每一处肌肉的走向,每一处骨骼关节的反应等等。提高“觉知”根据身体条件不同,可能需要一个月到半年的时间,可能有人会说,在还没找到觉知前岂不是很容易做错受伤,其实只要你不去尝试有难度的体式,这些伤害远比你平时电脑前不正确的坐姿给身体的伤害小的多。

3、不能偷懒不做到位。老师从不会要求学员一个体式超越身体基础,但不代表可以偷懒,很多体式中偷懒让身体处在一个看似舒适的程度,其实就是在伤害身体。就像驼背塌腰能给你带来舒适感,但已经在伤害你的脊柱。

4、注意力集中,讲话,过多关注老师和旁人,导致无法专注呼吸和体式细节。

5、老师要专业,能给予正确的引导和及时的纠正。


那么……

在练瑜伽的过程当中受伤,

是不是就把黑锅甩给瑜伽:

“瑜伽是一个不科学、容易受伤的运动!

再也不要练了!”

NO!这个锅,瑜伽不背!

在练瑜伽的过程当中,

由于理论知识的缺乏和急于求成的心态,

一般会引起哪些伤害呢?

我们又该如何去规避呢?

一、肌肉韧带拉伤

基于瑜伽网红的瑜伽美照里,有很多都是各种劈叉、把自己拧成麻花的照片,很多人就把自己的目标定为“一个月开竖叉、两个月开横叉”等等。有这样的目标无可厚非,毕竟开肩、开胸、开髋在瑜伽里都是很重要的。

但是:一,”虚荣心”,为了早日能在朋友圈炫炫高难度体式,有些人有些急于求成;二,攀比心,看到周围的小伙伴都能一字马,自己心里也痒痒的,心里默念一定要超越她;三,拉伸的方法不对;四,热身活动不够。

由于以上几种原因,导致很多人在拉伸的时候把肌肉或韧带拉伤。

为避免拉伤,我们需要注意以下几点:

瑜伽修养心性的一方面,就是教会我们学会不攀比、不急躁,如果在练习的过程当中,一味去追求某些东西,就丧失了练瑜伽的初衷、舍本求末了。

经常练瑜伽,你的柔韧性会越来越好、你的身体会越来越软,但同时,你的身体也会越来越有力量。

另外,拉伸的时候,一定要配合呼吸去做,这是至关重要的一点。

一般的瑜伽课堂,都应该是以热身开始,一般开髋、开肩等都会放到课堂的最后,因为那个时候,身体已经完全活动开了,只要掌握正确的拉伸方法,拉伤的概率是很低的。

那如果哪一天真的不小心把自己拉伤了,怎么办呢?

拉伤之后的24小时之内为急性期,24小时之内的处理方法是立即停止运动,对拉伤位置进行冰敷,严重的需要进行包扎以及抬高拉伤位置。

24小时之后,就进入到了恢复期,这个阶段,可适当配合热敷,轻轻按摩拉伤部位,进行轻度的活动或恢复性的锻炼。

二、关节脊柱受伤

在瑜伽的练习当中,手腕、膝盖、腰椎、颈椎都是容易受伤的地方,发生这一类的伤害,一般是由于练习者没掌握正确的发力方法和一些基本的注意事项。

在做手臂支撑类的动作时,如果不会使用手掌均匀发力,很容易把压力放到手腕,造成手腕受伤。在做手掌撑地的动作时,应把十个手指大大的打开,让整个手掌去承受力量。

如果在做站立屈膝的动作时,膝盖超过脚趾尖,长期下去,膝关节容易受损。膝盖不超过脚趾尖是最基本的原则。

在做前屈的时候,如果没有给脊柱创造空间,在后弯的时候,如果做的折叠腰椎的后弯,那坚持练下去,你的腰椎基本就废了。前屈,应该给整个脊柱创造空间,后弯,应该在胸椎的地方去创造空间。

造成颈椎受伤最多的体式就是肩倒立、头肘倒立等,很多人的头肘倒立的压力完全压在头上,在做肩倒立的时候,想看看镜子里的自己腿伸得直不直、想看看别人是不是比自己做的好,脖子左右晃动,这样不受伤才怪。头倒立的时候,整个核心要向上,手肘做主要支撑,真正需要头部来分担的力量是很小很小的。在做很多动作的时候,脖子都是不允许左晃右晃的。

三、头晕、恶心、腹痛

在练习的过程当中,很多人会出现不同程度的头晕、恶心、腹痛等症状,严重的甚至昏厥。

很多人是低血糖患者,在练习前,没有进食,练瑜伽又会消耗能量,在上课的过程中,特别是上高温瑜伽的时候,经常会感觉头晕、恶心,这个时候应该立即停止做任何动作,尽可能就地仰卧休息,休息一会,可以起来的话,去前台拿一颗糖补充能量。为避免低血糖症状,一般建议在练习前一小时左右吃点东西填填肚子。

在锻炼的过程中发生腹痛,很大可能是因为练习前吃得过饱或者喝水过多,发生腹痛,要缓慢的停下来,禁止再做大幅度的动作。练习最好的状态是半空腹的状态,也就是吃饭喝水都放在上课前一小时吧!

如果不懂得基本的运动原理,

运动损伤是有一定概率发生的,

瑜伽也不例外,

一定要认真、严肃对待它,

更要量力而行

循序渐进才健康!

记者  李斌

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